第4回糖尿病教室を開催しました。

運動が素敵なわけ

にしくぼ診療所の院長でもあり、当院でも糖尿病外来を受け持っている池本先生による４回目の糖尿病教室を６月15日に開催いたしました。
　今回は「さあ！からだを動かしましょう」と、運動についてがテーマでした。糖尿病の治療では、食事と運動が大事です。今回はリハビリテーション科の協力で実際に運動をしながらの教室。という事で、気おくれ、気構えていらした患者様も多かったのではないでしょうか？

　ところが、実際に先生のお話を聞いてみると、運動が出来ないたくさんの理由、例えば時間が無いとか、面倒だから、腰が痛い、外は暑いから、等々の理由を 優しく受け止めて下さった上で、「運動と言ってもお散歩でもいいのですよ、少しずつでいいのですよ、運動＝スポーツではありません、こまめに体を動かすこ とが運動です。」という目からうろこのありがたいお言葉にほっとしました。

食後のお散歩をするだけでどれだけ血糖値の違いがあるのか具体的な数値で示して 下さり、筋肉が少しでも増えれば血糖値が上がりにくくなる体質になる事などの効用を聞きながら、まずは横になってしていた事を座って、座ってしていた事を 立って、立ってしていた事を歩きながら。そんな事から始めて、座っている時に、背もたれから体を離して背筋を伸ばす、立っている時にはお腹をへこませて背 筋を伸ばす、歩いている時大きく手を振って歩幅を広くする。三日坊主でも三日坊主を三日ごとに繰り返して楽しく運動しましょう。等々、かくいう私も運動は 苦手なタイプですが、聞いているうちにだんだん体を動かしたくなって来るので不思議です。糖尿病に限らず、メタボ予防やダイエットにも良いのではないで しょうか。先生のお話を聞いてから次は理学療法士さんの出番です。椅子やテニスボールのような身近にある物を使い、簡単で、どのような年齢の方にも合う、 効率よく出来る運動のレクチャーでした。実際に出席者の方に実践していただき、皆さま真剣に、そして楽しそうに良い汗をかいていただきました。

タオルを使った運動もご出席頂いた方の資料に載っていたのですが、残念ながら時間の都合でできませんでした。改めてお詫びさせていただきます。そしてご出席ありがとうございました。
　次回のテーマはまだ決まっておりませんが、開催のお知らせは院内の掲示でお知らせいたします。ご希望の方には、個別にご案内を郵送いたしますので受付にお申し出ください。

地域連携部　佐々木久美子